gdzie mozna

[...] do konca, jesli usiadzesz plecami na wyciagu do sciagania drazka to wiadomo mozna zrobic swietnie uginanie tez. Ale mowa tutaj o lekkim przyciaganiu polaczonego z uginaniem gdzie jednak skupiamy sie bardzo na pelnym napieciu bicepsów tylko ze w pelnym zakresie, co ciezko zrobic podczas standardowego podciagania podchwytem. Mowimy tutaj o wyciagu [...]

[...] (to jest przykład literatury popularnonaukowej: czyli bez odpowiedzi pozostają pytania typu -gdzie jest zwiększona ta produkcja, układ ośrodkowy, obwodowy- pytanie na poziomie "na jakiej planecie") -w jakiej części tego układu- kontynent i kraj - część naukowa, to [...]

[...] squat (przysiad bułgarski) I wiele, wiele innych. Co z tego wynika? Nic. Skatować to można bydlaka :-) Moje nogi zasługują na szacunek, bo są moje i mają mnie donieść tam gdzie chcę, a nie boleć mnie po treningu trzy dni. Muszę je nauczyć współpracy z innymi częściami ciała. Muszę mieć do nich zaufanie. Każdy trening funkcjonalny ma być [...]

[...] jest słuszne. Podstawowe ćwiczenia niekoniecznie w niskim zakresie powtórzeń i regularna modyfikacja. Można by było uderzyć w inny plan np push pull tylko po co ? Gdzieś u Ciebie leży błąd, że nie ma progresu. Na podstawowym fbw powinieneś złapać kilka kg i spokojnie dorzucić kg do podstawowych ćwiczeń. Musisz znaleźć gdzie leży problem.

[...] jest zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień? Istnieją jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do zwiększania ilości serii. Można np robić z [...]

[...] tylko po co ? Gdzieś u Ciebie leży błąd, że nie ma progresu. Na podstawowym fbw powinieneś złapać kilka kg i spokojnie dorzucić kg do podstawowych ćwiczeń. Musisz znaleźć gdzie leży problem. A co jak bede robił więcej serii żeby odpowiednio zaatakować miesień? ostatnio tak zrobiłem, 5 serii po 5 powtorzeń na płasko ze sztangą, potem hantlami, [...]

[...] tylko po co ? Gdzieś u Ciebie leży błąd, że nie ma progresu. Na podstawowym fbw powinieneś złapać kilka kg i spokojnie dorzucić kg do podstawowych ćwiczeń. Musisz znaleźć gdzie leży problem. A co jak bede robił więcej serii żeby odpowiednio zaatakować miesień? ostatnio tak zrobiłem, 5 serii po 5 powtorzeń na płasko ze sztangą, potem hantlami, [...]

[...] tylko po co ? Gdzieś u Ciebie leży błąd, że nie ma progresu. Na podstawowym fbw powinieneś złapać kilka kg i spokojnie dorzucić kg do podstawowych ćwiczeń. Musisz znaleźć gdzie leży problem. A co jak bede robił więcej serii żeby odpowiednio zaatakować miesień? ostatnio tak zrobiłem, 5 serii po 5 powtorzeń na płasko ze sztangą, potem hantlami, [...]

[...] to można przysiadać właśnie w takich sytuacjach jak mówisz, choć nie wiem czy zdajesz sobie sprawę co dają przysiady 1/2, 1/3, 1/4 . Minimum z minimum to jest przysiad gdzie uda są równolegle do podłogi i tutaj w zależności od umiejętności ćwiczącego kąt w kolanach jest już ostry ale to pozwala się włączyć w pracę odpowiednio antagonistom i [...]

[...] ze można zrobić dobry trening nawet na małych pagórkach No właśnie jakbym mieszkał u podnóża jakichś gór to może bym miał większy zapał do trenowania pod biegi górskie. A tu gdzie mieszkam (Górny Śląsk) wcale tak płasko nie ma ale jednak co góry to góry :-) Uwielbiam w górach przebywać i w zasadzie samo chodzenie po nich z aparatem (edit: i żoną [...]

właśnie, gdzie ta 15-stka? W zasadzie zimą przerzucam się na starty na biegówkach, ale zima zapowiada się jak ubiegłoroczna (oby nie) i chyba zacznę się rozglądać za startami na nogach. Ja już jestem zapisany na Półmaraton Gór Stołowych, też 31 go stycznia - ale chyba już miejsc nie ma, acz pewny nie jestem. A te biegówki to mi chodzą po głowie, [...]

[...] sytuację i też się położyłem na godzinkę. Wstałem lekko zamulony ale po godzince było już jak należy. Wychodząc biegać poczułem się strasznie zdezorientowany - ej a gdzie jest wiatr? Nie ma wiatru? Chyba śnię ;-) 15' spokojnego biegu/rozgrzewki (skipy, wymachy, podskoki) "Zabawa biegowa": 30'' szybko 120'' spokojny bieg 60'' szybko 120'' [...]

[...] Tutaj jest fota tej "maszyny" schodzę tylko do tego siedzenia tam na tej maszynie... A jako że mam 190cm wzrostu wychodzi równo 90 stopni jak nie troche mniej. Wszędzie gdzie przegladalem filmiki podobno i tak nie można schodzić niżej. Wg Ciebie jak nisko więc mam schodzić? Serio nie ma sensu robić takich przysiadów? [...]

[...] Tutaj jest fota tej "maszyny" schodzę tylko do tego siedzenia tam na tej maszynie... A jako że mam 190cm wzrostu wychodzi równo 90 stopni jak nie troche mniej. Wszędzie gdzie przegladalem filmiki podobno i tak nie można schodzić niżej. Wg Ciebie jak nisko więc mam schodzić? Serio nie ma sensu robić takich przysiadów? [...]

[...] Tutaj jest fota tej "maszyny" schodzę tylko do tego siedzenia tam na tej maszynie... A jako że mam 190cm wzrostu wychodzi równo 90 stopni jak nie troche mniej. Wszędzie gdzie przegladalem filmiki podobno i tak nie można schodzić niżej. Wg Ciebie jak nisko więc mam schodzić? Serio nie ma sensu robić takich przysiadów? [...]

[...] tam zasadzka i odskok również w las . I do tego normalne utrzymanie budynku strażnicy sprzątanie,malowanie,palenie w kotłowni karmienie świń ,warty itp. Poniżej góry gdzie stacjonowaliśmy był magazyn zaopatrzenia tam dowożono żywność i opał no i był koń z furmanką lub saniami który miał to raz w tygodniu to wwozić na górę. Tylko jak trasa [...]

Dzieki Rion, nie wiem za bardzo gdzie zadac to pytanie bo dzial informator mazowiecki jest chyba zamkniety od jakiegos czasu, mianowicie: orientuje sie ktos czy na hali kolo (warszawa, wola) jest squat rack, badz jakiekolwiek stojaki na ktorych mozna wykonac przysiad na wolnym? Z doswiadczenia wiem ze wiekszosc silowni wstawia maszyne smitha nie [...]

Dzieki Rion, nie wiem za bardzo gdzie zadac to pytanie bo dzial informator mazowiecki jest chyba zamkniety od jakiegos czasu, mianowicie: orientuje sie ktos czy na hali kolo (warszawa, wola) jest squat rack, badz jakiekolwiek stojaki na ktorych mozna wykonac przysiad na wolnym? Z doswiadczenia wiem ze wiekszosc silowni wstawia maszyne smitha nie [...]

Na tym forum powinien powstać dział, gdzie takie chodliwe tematy specjaliści/profesjonaliści weryfikują między sobą i ustalają wspólną wersję. Naprawdę można się pogubić... :D

[...] jest zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień? Istnieją jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do zwiększania ilości serii. Można np robić z [...]